Attività di gestione dello stress

Anche se la vita moderna ha portato a molti cambiamenti positivi nella nostra vita, eppure c'è una cosa che ha contribuito immensamente a, e che è lo stress mentale e fisico. Se ci guardiamo intorno, vedremo più colleghi hanno lavorato, mogli, bambini agitati casa arrabbiato - tutti coloro che sono sotto un sacco di stress. Quindi, come ridurre, prevenire e gestire lo stress? Ecco un elenco di alcune attività di stress realmente efficaci e utili di gestione, che aiuteranno a far fronte allo stress immensamente.

Attività di gestione efficaci stress

Esercizi di respirazione

Una delle tecniche più convenienti gestione dello stress, esercizi di respirazione può essere fatto in qualsiasi momento del giorno ed in qualsiasi luogo. Quando una persona prende respiri profondi, una quantità in eccesso di ossigeno entra nel corpo. Questo afflusso di ossigeno aiuta a rilassare i muscoli del corpo, calmare la mente, come pure svegliare il cervello, alleviando così la persona di stress, che si sta attraversando. Quindi, fare esercizi di respirazione per gli esercizi eccellenti di gestione dello stress.

Sesso

Indulgere nel sesso regolarmente, non solo aiuta a promuovere la salute fisica, ma è molto buono per mentale della persona ben-essere troppo. Quindi, fare sesso tutti i giorni al fine di evitare e superare lo stress nella vita.

Dieta

Prendete una dieta sana che ha tutti i nutrienti essenziali nella quantità richiesta. Facendo una colazione abbondante è un buon modo per iniziare la giornata e di mantenere i livelli di energia in tutta la giornata. Mangiare cinque piccoli pasti al posto dei tre più grandi, aiuta a mantenere la persona troppo eccitato. Evitare la caffeina, che è in grado di provocare cambiamenti d'umore di una persona, non mancherà di tenere la persona più rilassata e tranquilla. Così, eliminando tè, caffè, cioccolato e bibite dalla dieta è molto essenziale per sbarazzarsi di stress.

Hobby

Praticando il mio hobby di propria scelta, sia essa pittura, la danza o la cottura, mantiene lo stress persona libera e aiuta anche a ricaricare le batterie. Quando una persona fa il tempo di fare qualcosa che egli gode di tutti i giorni, contribuisce notevolmente a ridurre lo stress.

Relazioni

Formare e mantenere relazioni e avere un forte sistema di supporto, aiuta la persona nella prevenzione e gestire lo stress. E 'molto importante che la persona rimane in contatto con e socializza di tanto in tanto con i suoi amici e la famiglia come tutte queste attività di legame di aiuto per alleviare lo stress. Condividere il proprio sentimento con i propri vicini e cari è efficace come parlare ad un terapeuta.

Gestione del tempo

La più importante di tutte le attività di gestione dello stress è quello di gestire il proprio tempo bene. Per fare questo, pianificazione per il futuro è molto essenziale. Fare i compiti più importanti per primi, seguiti da quelli meno importanti, saranno di aiuto. Per essere coerente con il proprio lavoro e non procrastinare, contribuirà a una migliore gestione del tempo.

Giochi

Giochi funzionano molto bene come le attività di gestione dello stress di gruppo, soprattutto in un posto di lavoro. Naturalmente, la maggior parte delle organizzazioni si affidano a preparare piani di lezione di gestione dello stress, e poi fare la predica proprio personale su di esso, eppure queste lezioni orali non può essere efficace come i giochi per la gestione dello stress sul posto di lavoro. Un gioco semplice che può essere giocato per alleviare lo stress è quando il leader presenta il gruppo con un dilemma etico. Può essere qualcosa legato all'etica d'ufficio, ad esempio "Se vedi il signor X utilizzando la macchina per ufficio fotocopie per uso personale, vi si riferirà al direttore?" Uno dei partecipanti risponde quindi a questa domanda. Il voto rimane se pensano che la persona effettivamente fare quello che sta dicendo o meno. Se la maggioranza si sente che sta mentendo, allora è fuori dal gioco. Il gioco procede poi con il capo chiedendo ancora una domanda.

Oltre alle attività di gestione dello stress di cui sopra, è molto importante che una persona che richiede ore adeguate di sonno giornaliere in modo che non soffrono di stress il giorno successivo. Inoltre, prendendo pause regolari tra qualsiasi lavoro di una persona sta facendo, è estremamente essenziale per mantenere la salute mentale.